[...] na drążku chwytem neutralnym 3 serie x 15 powtórzeń Push press - 2 serie x 15 Uginanie ramion z supinacją- 2 serie x12 Pompki na poręczach - 2 serie x12 ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x [...]
[...] szt Opakowanie 10 szt Zawartość jednej porcji zaw: w 1 porcji 10 g kJ 149 kcal 36 Białko 0,05 g Węglowodany 8,6 g w tym cukry 8 g Tłuszcz <0,1 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone <0,1 g Błonnik 0,06 g Sód 0,002 g Witaminy: Witamina C 850 mg (100% RDA) Witamina C 850 mg (100% RDA) Składniki mineralne: Cynk 5 mg (50 % RDA
[...] T - energia z tłuszczy; W - z carbo. W zimie 90% czasu spędzam w strefie drugiej, treningi w zależności od dnia w tygodniu wahają się objętością od 1-3h. Jestem na redukcji 100-200kcal i chcę jak najmądrzej zaplanować żywienie, by regenerować się jak najszybciej. Do mojego żywienia nie ma zastrzeżeń, zatwierdzone przez Was i dietetyka [...]
[...] i rozpietek, jest sens cos dodac czy wystarczy to co jest? Czy na wieksze partie lepiej dac 4 serie przy 10/5 powtorzeniach? A po 3 serie (2 rozgrzewkowe i 1 glowna 60%-80%-100%) Nogi Wypychanie nog na suwnicy w gore Plecy Przyciaganie linki wyciagu w siadzie waski uchwyt Klatka Wyciskanie na plaskiej 3s (jak wyzej) Barki Wyciskanie zolnierskie [...]
[...] chyba 1g/kgmsc) No ale przy redukcji... własnie, jak za to się zabrać? Od 3900 odjąc 500 kcal (wtedy mam zapotrzebowanie bez powiekszania masy) i odjac jeszcze np. 100? (dla odchudzania)? I ile mam jeść białka, wegli, tluszczy. Przyznam szczerze że wole wcinać białko i łatwiej mi to przychodzi niż węgle, gdyż ryżu/makaronu zbytnio nie [...]
[...] gr (4 sztuki) owsiane 120 gr 2) ryż parboiled 50 gr twaróg 150 gr olej lniany 5 gr 3) ryż parboiled 50 gr twaróg 150 gr oliwa z oliwek 5 gr 4) przed treningiem ryż parboiled 100 gr kura 150 gr 5)carbo 50 gr + kre alkalyn + bcaa 20 minut później 30 gr białka z odzywki (wpc+wpi fitmaxa) 6) 40 minut po treningu tuńczyk 130 gr makaron 100 gr 7) [...]
[...] piszę często na naklejkach słoiczków z pięknie pachnącym kremem. Marta mówi, że z ostatecznych oporów wyleczyły ją entuzjastyczne opinie internautek na forum „Uroda". Ponad 100 wypowiedzi było poświęconych urynoterapii jako ekstremie kosmetyków. Na włosy, na cerę, na kurzajki, na zatarcia, na wypryski, na spierzchniętą skórę pięt, na przesuszone [...]
[...] CEL CYKLU: poprawa szybkości wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zaraz po badaniach zacząłem 1-2 20 mg oxa ed 2-6/8 30 mg oxa ed 1-10 prop 100 eod 11. POZIOM BF%: ok14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: wyniki nie do konca reszta super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] rtęci w organizmie człowieka wynosi 0,0016 mg na kilogram masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci 70-kilogramowy człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem, dlatego dr Jacek Bujko (53 l.), dietetyk ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego, zachęca do jedzenia ryb, ale nie codziennie, tylko dwa [...]
[...] NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <50g ww i ok 240 tłuszczy na start 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 1,5 11. POZIOM BF%: [...]
[...] jest PODSTAWOWE FBW TRAKTORA - polecane na początek oraz w budowie masy tak więc postanowiłem trzymać się tego planu : 1 seria - 50%cd 10x 2 seria - 75%cd 8x 3 seria - 100%cd - bez zapasu 6-8x 1.) Przysiad z sztangą 2.) RLD 3.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4.) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nadchwytem do brzucha 5.) Military [...]
[...] http://i.imgur.com/biOmyIE.jpg 4. Przysiad bułgarski ze sztangą 50kg x 12 50 x 12 50 x 12 50 x 12 http://i.imgur.com/l50pEyV.jpg 5. Martwy ciąg na prostych nogach 60kg x 10 100 x 10 140 x 10 180 x 10 200 x 6 + jako backoff rumuński 140 x 10 https://youtu.be/zJD8nBYNW5g Niestety nie zrobiłem wszystkiego co planowałem, bo się spieszyłem, moja [...]
[...] na złapanie oddechu. 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. 11 Bądź zdyscyplinowany, kiedy trenujesz wkładaj w to 100% uwagi i koncentracji. 12 Ćwiczenia i technikę ruchu dopasuj do swoich możliwości. Tylko ty sam znasz swoje ciało, jego siły, słabości i ograniczenia. 13 Stosuj [...]
Witam mam 24 lata ważę 100 kg wzrost 187 cm CPM wynosi 3300 Kcal . Proszę o ocene mojej diety lub zaproponowanie zmian z góry dzięki. Posiłek I 7-9 - w zależności jak wstane Jaja kurze 100g płatki owsiane górskie 150g mleko 0.5% 100g Razem [...]
[...] -biceps: 42 cm -klatka: kil me - nie mierzyłem -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100ml 1-8 tyd e2d 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siła + troche czystego mięsnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
[...] przy cyklu 2332 (ale przy sporo większym jest konieczna) ale będzie to dłużej trwać nazwa tej osłonki to Clomid (nazwa handlowa-Clostilobegyt)Cena ok.15zł. Dawki 50 - 100 mg (1 - 2 tabletki) na dzień bywają wystarczające. Zaleca się branie tabletek po posiłkach. Należy zażywać każdorazowo takie same dawki. Kuracja nie powinna przekraczać [...]
[...] głownym poniewaz dopiero otej godzinie bd mógł dostać potrzebne produkty. zamierzam również codziennie jezdzic na rowerze lub biegać wieczorem. wiem że napewno nie jest to w 100% profesjnalne podejście i gotów jestem na krytyke lecz wiem ze skuteczny ponieważ część mojej rodziny po stosowaniu tej diety osiągneła efekt. ma pytanie czy w ten [...]
[...] tescia, omke, winko, jadlem mete. hehe, mam 30 lat. dziecko juz jest wiec sprobuje sie troche rozbujac. prosze o mala porade. mam 20 x deca, 10 x testosterone propionate, 100 x winstrol tabsy 100mg, oczywiscie clomid 30 tabs i HCG 2 strzaly 10.000 jednostek. ogolny zarys mam ale prosze o porade bardziej doswiadczonych. dzieki Płeć: Mężczyzna [...]